Menstruacijos, arba mėnesinės, yra natūralus fiziologinis reiškinys, vaisingo amžiaus moterims, cikliškai pasikartojantis vidutiniškai kas 4 savaitės. Kaip ir visa, kas natūralu, mėnesinės neturėtų kelti moteriai nemalonių jutimų ar nepatogumų, bet taip yra tik teoriškai: tyrimai rodo, kad net 80 – 95 proc. moterų prieš mėnesines ir per jas patiria įvairių nemalonių simptomų ir negalavimų.
PMS simptomai
Likus 1 – 2 savaitėms iki mėnesinių daugelis moterų jaučia padidėjusį dirglumą, nervingumą, skundžiasi prasta nuotaika.
Kartais šie psichoemociniai sutrikimai būna tokie ryškūs, kad moteriai sunku susikaupti, dirbti ar mokytis, netgi bendrauti su artimais žmonėmis. Toks nuotaikos ir savijautos pablogėjimas prieš mėnesines vadinamas priešmenstruaciniu sindromu (PMS).
Mokslininkai yra aprašę per 150 įvairių PMS simptomų, bet dažniausiai moteris nurodo tik keletą iš jų, labiausiai varginančių: tai nuotaikos sutrikimai, krūtinės paburkimas ir skausmas, raumenų maudimas, papūstas pilvas, nuovargio jausmas, vangumas, apatija, arba, atvirkščiai – pykčio protrūkiai, net agresija.
Tikslios PMS priežastys nenustatytos, bet neabejojama, kad PMS simptomams atsirasti svarbūs lytinių hormonų kiekio svyravimai, pasireiškiantys menstruacijų ciklo metu.
- Mityba: rekomenduojama angliavandenių turtinga dieta (daržovės, vaisiai, košės, kitokie grūdiniai produktai), mažiau vartoti saldumynų, kavos, alkoholio). Maistas ir gėrimai rekomenduojami tik šilti.
- Pilvo skausmui malšinti rekomenduojama šilto vandens pūslė ar šilto vandens vonia, šiluma atpalaiduoja raumenų spazmus.
- Gulėti ir miegoti rekomenduojama ant šono, susirietus į kamuoliuką, pritraukus kelius prie pilvo.
- Sėdėti rekomenduojama truputį pakėlus kojas į viršų.
- Rekomenduojamas lengvas sportas, jogos pratimai, atpalaiduojantys ir stiprinantys kūną.
Jei šios priemonės nepadeda arba PMS simptomai tampa ryškesni, būtina kreiptis į gydytoją ginekologą, kuris atliks reikalingus tyrimus ir paskirs gydymą.
Mėnesinių ciklo sutrikimai
Mūsų geografinėje platumoje pirmosios mėnesinės (menarche) paauglėms merginoms įvyksta sulaukus vidutiniškai 12 – 13 metų, dažniausiai jos prasideda vasarą. Pirmosios mėnesinės žymi lytinio brendimo pradžią, bet ne lytinį subrendimą.
Statistika
Apskaičiuojama, kad per moters gyvenimą įvyksta apie 400 mėnesinių.
Pirmuosius keletą mėnesių (kartais ilgiau) mėnesinės daugeliui moterų būna nereguliarios, vėliau nusistovi kiekvienai jų individualus mėnesinių periodiškumas ir kiti ypatumai.
Ciklas
Normalių mėnesinių požymiai: trunka 3 – 7 dienas; nuo mėnesinių pirmosios dienos iki kitų mėnesinių – 21 – 35 dienos; per vienerias mėnesinės netenkama 60 – 120 ml. kraujo.
Sutrikimai
Pasitaiko įvairių mėnesinių ciklo sutrikimų: pailgėjęs ar sutrumpėjęs periodiškumas, gausesnis nei normalus arba per mažas kraujavimas, skausmingos mėnesinės ir kt.
Mėnesinių ciklą gali sutrikdyti: stresas, infekcinės ir endokrininės ligos, kiaušidžių ar centrinės nervų sistemos veiklos sutrikimai, pervargimas, kelionės (laiko juostų pakeitimas), kai kurių vaistų vartojimas ir kt.
Jei mėnesinių sutrikimo priežastis aiški, ją pašalinus mėnesinės normalizuojasi. Jei sutrikimas neaiškios kilmės ar užtrunka, būtina kreiptis į gydytoją ginekologą.
